女人每个月都有几天“大姨妈”来拜访，这几天也是女人身体最虚弱的时候。怎么在经期调理好身体可是每个女人必学的功课。保暖是必不可少的，不能因为爱美而穿的太少，痛经的过程可是很难受的，冬天来了更是要注意保暖。当然，注意加强饮食多补充营养也是非常必要，怎么吃可是很有学问的。

     女人的特殊时期是有很多饮食禁忌的，茶、酒、汽水、含咖啡因饮品、冷饮等不宜喝，螃蟹、竹笋、田螺、柿子、西瓜等不宜吃，还有重口味的辅料花椒、丁香、胡椒等不宜食用。那么该吃什么呢？很多人经期常喝的热红糖姜茶当然是经期补气益血、暖身、排毒的良品，但只饮用热红糖姜茶远不能满足身体营养需求的，还有很多富含维生素、蛋白质和矿物质的食材要多多食用。

红糖姜丝炖蛋

   由于生活习惯问题，很多女性朋友都会宫寒。红糖、姜可以暖宫，让经血通常，改善痛经。鸡蛋中还有丰富的蛋白质和维生素A，很有营养，经期身体虚弱需要多补补。冬天经期来一碗红糖姜丝炖蛋，可是保护身体的好方法。

红糖红枣黑米粥

  很多女孩子经期会出现浑身无力、腰酸背痛、精神散漫等现象，这都是因为营养确实导致的。黑米中含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、铁等都是经期非常需要补充的营养，红枣特点就是维生素含量高，这个组合肯定是经期必备的良品了。

鲜虾仁菠菜卷

 菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

黄豆瘦肉粥——冬季暖身

     经期暖身是减少痛经很好的方式，来一碗黄豆瘦肉粥，绝对让身体非常暖哦。黄豆中有丰富的矿物质和蛋白质，能给人体带来很多营养。每天早上来一碗黄豆瘦肉粥，想必这个冬天过的会很温暖。

 清蒸黄鱼

     为补充经期流失的营养，经期过后也要多摄入蛋白质。来一个清蒸黄玉，满满的都是蛋白质哦，经期过后快来补补身体。

花生猪脚汤

    由于经期缺少太多营养，脸色也会变差很多。猪蹄可是滋补的好食材哦，来个花生猪脚汤，让你容光焕发。

    “大姨妈”来的这几天饮食不可以大意哦，要保护自己，就多吃点暖暖的美食吧！